Vitamina D y confinamiento

El confinamiento por el covid-19 está provocando falta de vitamina D en la población. La Organización Colegial de Enfermería destaca la importancia de...
Vitamina D y confinamiento: hay que mantener niveles adecuados
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El confinamiento por el covid-19 está provocando falta de vitamina D en la población. La Organización Colegial de Enfermería destaca la importancia de incrementar y mantener unos niveles adecuados de esta vitamina. El motivo es que es vital para la regulación de nuestro sistema inmunológico y necesita del sol para su síntesis y activación.

Por eso el Consejo General de Enfermería lanza una campaña para difundir entre la población general consejos que ayuden a mantener niveles adecuados de vitamina D de una manera saludable y natural.

Así numerosos estudios científicos demuestran que un nivel adecuado favorece:

  • la protección frente a infecciones respiratorias víricas,
  • regula el sistema inflamatorio en el embarazo,
  • mejora los síntomas del síndrome de intestino irritable
  • es beneficiosa en pacientes con cáncer de mama.
  • también se encarga de la absorción del calcio y del fósforo
  • y es indispensable para la formación de los huesos y el control de los sistemas nervioso y muscular.

Por otro lado, el déficit de vitamina D puede suponer mayor riesgo de carcinoma renal. Ademá se relaciona con mayores complicaciones en pacientes con VIH y puede producir mayor riesgo de afecciones de la piel en esclerosis sistémicas.

Incluso se ha relacionado con el COVID-19. En este sentido, en la Universidad de Turín se han hecho estudios en los que se ha podido observar que pacientes geriátricos con COVID-19 tenían bajos niveles de esta vitamina.

Consejos sobre la Vitamina D

Dado que la vitamina D necesita de la radiación ultravioleta del sol para su activación, lo primero que se recomienda es la exposición a la luz solar durante aproximadamente 20 minutos diarios; y, si no es posible al aire libre, al menos, estar cerca de una ventana.

También para mantener unos niveles adecuados podemos ingerir alimentos que sean ricos en vitamina D:

  • huevos
  • lácteos
  • aguacate
  • pescado azul

También se pueden ser necesario tomar suplementos vitamínicos, pero siempre bajo prescripción sanitaria.